В нашу с вами жизнь ворвалась весна! Прошел сырой март, настроение поднялось. Все вроде идет неплохо. Но что мы видим, глядя в зеркало? Да, да, вы не ошиблись! Это он. Человек с потухшим взглядом и сероватым усталым лицом. Человек, который прячет под кофтой «оверсайз» несколько лишних килограммов и мечтает о том, чтобы, наконец, выспаться. В чем же дело?
А дело в том, что наш организм все еще состоит из селедки под шубой, шампанского и салата оливье. И нам пора серьезно задуматься о сложении абсолютно нового, весенне-летнего рациона, с витаминами, по которым так соскучились все наши клетки.
Какие витамины нам нужны?
После выхода из зимы наш с вами организм сильно страдает от недостатка железа, йода, фосфора, витамина А, Д и С, и других витаминов и минералов. В каких продуктах содержатся все эти полезные вещества?
Начнем с завтрака . Чтобы подзарядиться энергией на целый день, нам нужно разнообразить свои завтраки такими продуктами, как мюсли с фруктами, яйца, сыр, рыба с листьями салата. Эти продукты содержат в себе необходимую нам железо, кальций, фосфор и витамин А. Благодаря такой подпитки, сил течение дня будет больше, а мозг будет работать лучше.
В обед мы с вами, конечно же, привыкли хорошо поесть. Но здесь стоит быть осторожнее с жирной пищей. Ведь наш организм уже устал от холестерина. Но белки ему все же нужны. Поэтому, готовя мясные блюда, лучше отдать предпочтение говядине, телятине или курицы.
Вы наверное скажете, что зимой телятины вам тоже хватало. Что же тут весенне-летнего? Как раз весной и летом, мясные блюда обязательно разбавлять огромным количеством сырых овощей и зелени. И чем больше, тем лучше. Молодая капуста, морковь, свекла, листья салата и петрушка – это источники фолиевой кислоты, бета-каротина, витаминов А, С и Е.
И не забываем о морепродуктах!
Наше тело, кожа, волосы и ногти никак не обойдутся без йода, витамина Д и омега 3. А такие дары моря, как мидии, креветки, морская рыба, буквально переполнены этими и другими полезными микроэлементами.
Да, и кстати, не топите овощи и другие продукты в майонезе. Если вы хотите заправить какое-либо блюдо маслом, отдайте предпочтение полезному оливковому маслу. Наполненное витаминами А, В, Д и К, оливковое масло укрепит ваш иммунитет и кожу.
Впереди еще целое лето - а это интересные приключения, путешествия и новые знакомства. Давайте же встретим его здоровыми и красивыми с кометика от Krasotashop - наполненными энергией!
