Микробиом кожи зимой: какие средства включить в уход для его поддержки?

Зимой кожа живёт в стресс-режиме: холод и ветер снаружи, сухой тёплый воздух внутри помещений, перепады температур, жёсткая вода. Всё это истончает липидный барьер, повышает ТЭПВ (трансэпидермальную потерю влаги) и сдвигает pH кожи, делая ее защитную систему менее устойчивой. Усугубляют ситуацию горячая вода и щёлочные очищающие средства, расшатывая барьер и нарушая микробиом кожи— сообщество «полезных» микроорганизмов, которые помогают сдерживать воспаление, удерживать влагу и способствуют восстановлению.

В этой статье поговорим, как поддержать микробиом кожи в холодное время года и как его восстановить, если он нарушен. В статье — 8 топовых продуктов для здоровой микрофлоры, которые подобрали для вас бьюти-эксперты KRASOTA.

Что такое микрофлора кожи лица и почему она так важна

Микробиом (или микрофлора) — это «экосистема» на поверхности кожи: бактерии, грибы, вирусы и их метаболиты, в норме живущие в балансе. Эти микроорганизмы

• конкурируют с патогенами и сдерживают «микровоспаление»;
• помогают ферментировать и «доставлять» некоторые компоненты ухода;
• поддерживают оптимальный pH и участвуют в восстановлении барьера;
• способствуют комфорту, влияют на скорость регенерации, чувствительность, профилактируют покраснение и ощущение стянутости.

Важно: цель ухода — сохранить физиологический баланс микробиом кожи зимой и целостность барьера, а не «стерилизовать» или «заселять заново» кожу.

Как зима влияет на баланс микробиома

Чтобы понять, как восстановить микробиом кожи, разберемся с механизмами, которые приводят к его нарушению. 

• Холод и ветер способствуют появлению микротрещинок, реактивности, покраснения.
• Отопление и низкая влажность вызывают обезвоживание, стянутость, шелушение.
• Горячий душ и жёсткая вода становятся причиной сдвига pH, вымывания липидов.
• Избыток активов (ретиноиды/кислоты без «подстраховки») провоцируют раздражение.

Важно: барьер и микробиом работают в паре. Чем стабильнее липидный слой и pH, тем спокойнее ведёт себя микробиом — и тем устойчивее кожа к холоду, ветру и сухому воздуху.

Признаки нарушенного микробиома: как распознать проблему?

• Сухость, шелушение, раздражение.
• Покраснение и ощущение стянутости после умывания.
• Частые высыпания, повышенная чувствительность.
• Тусклый тон, «минус упругость».

Как поддержать микробиом кожи зимой

1. Мягкое очищение — без агрессии и «скрипа»

• Что выбирать. Кремы/гели с мягкими ПАВ (например, коко-глюкозид, кокамидопропил бетаин) и увлажняющей основой — глицерин, бетаин, пантенол.
• Вода. Прохладная или тёплая, не горячая.
• Ритм. Два раза в день достаточно. Утром — максимально деликатно. Вечером при макияже: бальзам/масло, затем мягкий гель/крем.
• Ориентир: после умывания кожа не должна «стягивать» уже через минуту.

Если очищение регулярно нарушает естественную защиту, косметика для восстановления микробиома не сможет полноценно выполнять свои задачи. 

2. Пребиотики, лизаты «пробиотиков» и постбиотики

• Пребиотики (инулин, альфа-глюкан олигосахарид/ Alpha-glucan oligosaccharide) — «питательная среда» для собственных полезных микробов кожи.
• Лизаты (Lactobacillus/Bifida ferment lysate) — те самые полезные пробиотики для кожи — фрагменты/метаболиты, которые помогают противостоять раздражению. 
• Постбиотики — вещества, поддерживающие комфортный pH и уменьшающие реактивность.

Как вводить про- и пребиотики в косметике: сыворотка/крем 1– 2 раза в день курсом 6–8 недель.

3. Возвращаем комфортный pH

• Оптимальный диапазон рН кожи — примерно 4,5– 5,5. После умывания pH слегка растёт — это нормально.
• Сразу после умывания используйте тонер с мягко-кислым pH и пребиотиками/постбиотиками — так кожа быстрее приходит «в себя» и восстанавливает баланс. 

4. Укрепляем липидный слой

Липиды — «цемент» рогового слоя. Когда их мало, влага уходит быстрее.

• Ингредиенты-опоры: церамиды, сквалан, масла ши/жожоба/огуречника, омега-липиды, а также ингредиенты-увлажнители (гиалуроновая кислота, глицерин).
• Логика слоёв: сначала водные текстуры (тонер/сыворотка), затем крем/бальзам — чтобы «закрыть» влагу и снизить ТЭПВ.

5. Глубокое увлажнение

• Гиалуроновая кислота разной молекулярной массы даёт быстрый и долгосрочный эффект гидратации. 
• Пантенол уменьшает ощущение стянутости и помогает восстановлению.
• Ниацинамид в низких концентрациях мягко поддерживает барьер, выравнивает оттенок.

6. Защита кожи от холода и ветра

На улице коже нужна и косметическая, и физическая защита.

• Перед выходом нанесите защитный крем с эмолентами и липидами — он создаст тонкую вуаль-защиту.
• В сильный ветер выручат очки и шарф.
• Избегайте очень «водянистых» формул прямо перед сильным морозом и дайте крему впитаться 15– 20 минут до выхода.

7. SPF — даже зимой

UVA активны круглый год, а снег усиливает отражение.

• Используйте лёгкий SPF 30–50 в формате эссенции или крема — он не перегружает кожу и дружит с барьерным уходом.

Какие средства стоит включить в зимний уход: рекомендации бьюти-экспертов KRASOTA

Очищение

Regular Moisturizing Cleansing Gel — деликатный гель от AG SKIN, снимает загрязнения без пересушивания. 

• В составе — фосфолипиды, фитостеролы, гликолипиды для поддержания барьерной функции, полиглутамат натрия для глубокого увлажнения, экстракты спирулины, ромашки, алоэ, а также пантенол и бетаин для поддержания мягкости и регенерации. 
• Это рН-сбалансированное, бережное по отношению к барьеру средство для умывания идеально впишется в ежедневную рутину и станет первым этапом грамотного зимнего ухода за лицом.

Тонизация

Utopia Microflora Toner — тонер HoliFrog с пребиотиками, быстро возвращает коже комфорт и поддерживает дружественную флору.

• В составе — лизаты лактобактерий, пребиотики, ферментированный экстракт меда, полисахариды — компоненты, которые синергично работают на сохранение и восстановление микробиома.
• Помимо поддержки микрофлоры обеспечивает дополнительное увлажнение, улучшает впитывания сывороток, эмульсий и кремов, предотвращает раздражения и воспаления.

Экстраподдержка кожи при сухом воздухе

Molecular Saviour Probiotics Treatment Mist — пробиотический мист Allies of Skin, который можно наслаивать между шагами и поверх макияжа. 

• В составе — восстанавливающие комплекс с пробиотиками, ниацинамид, мощные антиоксиданты. 
• Обеспечивает восстановление микробиома кожи, снижает стянутость в отапливаемых помещениях и в полётах, балансирует уровень увлажнения, профилактирует воспаления и высыпания, поддерживает здоровье кожи в стрессовых условиях.

Нормализация микробиома для кожи с возрастными признаками

Pro Microbiome Aged Skin — концентрат для зрелой/тонкой кожи Reviderm, направленный одновременно на пост- и пребиотическую поддержку микрофлоры и повышение упругости.

• В составе — эксклюзивный микробиотический комплекс ILN, ферменты лактобацилл, гиалуроновая кислота. 
• Повышает защитные функции эпидермиса, улучшает тон и упругость, замедляет возрастные изменения, возвращает баланс микробиома. Смешивается с кремом и наносится в один шаг. 

Поддержка барьера

Super Biotic Plant-Based Ceramide Cream — один из бестселлеров бренда Instytutum, крем для питания, увлажнения и баланса микрофлоры для всех типов кожи. 

• В составе — 3% комплекс пре- и пробиотиков, растительные церамиды для кожи, сквалан, омега-липиды, а также экстракты водорослей и гриба альбатреллуса.
• Заботится о долгосрочном комфорте, снижает потерю влаги, может отлично работать в качестве базы под макияж.

Ночная подпитка микробиома

Superfood Midnight Facial — ночной питательный крем-гель Elemis с пребиотиками и «суперфудами».

• В составе экстракты фрукта-суперфуда каму-каму и цветков банана, а также какао-масло. Компоненты насыщают кожу невероятным спектром полезных веществ: антиоксидантов, витаминов, минералов. 
• Устраняет признаки усталости, обеспечивает необходимое увлажнение и питание кожи в холодное время года. Результат — к утру меньше стянутости и «шероховатости», кожа выглядит более гладкой, свежей, наполненной. 

Забота о микробиоме для проблемной кожи

Breakout Biotic Moisturizer — лёгкий гель-крем Dermalogica для профилактики и лечения высыпаний, поддержания барьера и здоровой микрофлоры. 

• В составе — комбинация экстракта планктона и глицерина для увлажнения и успокоения, пребиотический комплекс, салициловая кислота для борьбы с несовершенствами, ниацинамид и жожоба для укрепления барьера, экстракты магнолии и мануки для регуляции себовыделения. 
• Используется вместо дневного крема на период обострений или локально на зоны с воспалениями. Отлично работает в том числе в уходе для чувствительной кожи.

Гибрид уходовой и декоративной косметики (для no-makeup макияжа)

Radiant mi — крем Rhea Cosmetics для поддержки микрофлоры, профилактики фотостарения и мгновенного эффекта внутреннего свечения кожи.

• В составе — пре, про- и постбиотики, антиоксидантный «супергерой» — экстракт сливы какаду, витамин С, растительный комплекс Люминексин и сверкающая пудра Sapphire shimmer.
• Продукт обеспечивает свежее «сияние» без тонального, поддерживает молодость кожи и заботится о ее здоровье «на долгую дистанцию» благодаря антиоксидантной защите и сохранению физиологической микробной экосистемы. 

Полезные привычки для здоровья микробиома

• Увлажнение воздуха 40–50%. Барьер «любит» эту погоду: меньше ТЭПВ, меньше причин для зуда и шелушений.
• Питьевой режим и омега-3 в рационе. Достаточно воды и жирных кислот — спокойнее воспалительный фон.
• Меньше абразивов и «жёстких» кислот. Зимой активы — микродозами и не каждый день. Если добавили ретиноид/кислоту и вырос дискомфорт — шаг назад на 1–2 недели к базовой поддержке.
• Не экспериментируйте с косметикой «каждые два дня». Микробиому нужен ритм. Дайте курсу 2–4 недели, прежде чем делать выводы.

Микробиом — это «тихий союзник» вашей кожи. Зимой он особенно нуждается в мягком очищении, поддержке pH, пребиотических/постбиотических компонентах и липидной «подушке». Сохраняйте подборку бьюти-продуктов из статьи, чтобы составить эффективный уход за кожей зимой, благодаря которому микрофлора будет сбалансированной, эпидермис сможет выполнять свои защитные функции, а вы будете ощущать комфорт.